Kako oceniti dopolnilo
Najprej opredeli namen, nato preveri dokaze, sestavo in varnost. Osebnega odmerka ne določa oglas ali splošni spletni članek.
Začni z razlogom
Kaj želiš z dodatkom doseči? Potrjeno pomanjkanje, način prehrane in prodajna obljuba niso isto. Pred nakupom preveri, ali vprašanje zahteva pregled, laboratorij ali spremembo običajne prehrane.
Preveri posamezno uporabo
V knjižnici ločujemo vlogo hranila od dokazov, da dodatek izboljša določen izid. Oznaka naravno ali dobro podprto za eno uporabo ne potrjuje vseh drugih obljub. Mehanizem v laboratoriju ni samodejno dokazana korist za človeka.
Poglej deklaracijo
Zapiši ime spojine, vsebnost na porcijo, število enot v porciji in dodatne sestavine. Preveri, ali isto hranilo že jemlješ v drugem pripravku. Cena, oznaka premium ali velik odstotek na embalaži niso osebno priporočilo.
Vprašanja za farmacevta
S seboj imej seznam zdravil in vseh dodatkov. Vprašaj, ali je pripravek smiseln zate, kako preveriti potrebo in kako spremljati učinek. Ne ukinjaj zdravila, da bi lahko jemal dodatek.
Za konkretne vire in opozorila odpri knjižnico ter varnost in interakcije.