Gibanje · Vodnik
Deset minut gibanja med delovnim dnem
Prekini dolgo sedenje s kratkim premorom: razgibaj stopala, sprehodi se in nežno premakni ramena. Ponujene so tudi sedeče možnosti in jasne meje udobja.
Živi bolje. Naravno.
Gibanje in počutje
Hoja, moč in gibljivost za običajno življenje. Preprosti začetki, sedeče možnosti in dovolj prostora za počitek.
Več gibanja lahko začneš s kratkim premorom od sedenja. Izberi dosegljiv korak, ki ga lahko ponoviš. Ob bolečini, omotici ali zaskrbljujočih simptomih prenehaj; pri omejitvah se posvetuj.
Gibanje · Vodnik
Hoja: preprosta vsakodnevna navada
Začni s potjo, ki jo lahko ponoviš, in tempom, ki ti ustreza. Kratki sprehodi, dostopna trasa ter možnost počitka pomagajo vključiti gibanje v vsakdan.
Gibanje · Vodnik
Osnovne vaje za moč doma
Stabilen stol in stena sta lahko dovolj za nežen začetek. Spoznaj preproste možnosti, prilagoditve in opozorila, preden povečuješ zahtevnost ali ponovitve.