Gibanje · Vodnik
Deset minut gibanja med delovnim dnem
Prekini dolgo sedenje s kratkim premorom: razgibaj stopala, sprehodi se in nežno premakni ramena. Ponujene so tudi sedeče možnosti in jasne meje udobja.
Živi bolje. Naravno.
Počitek in regeneracija
V rutini naj bo prostor za premor, menjavo položaja in lažji dan. Telesnih opozoril ni treba premagovati z več vadbe.
Po naporu izberi mirnejšo dejavnost in opazuj odziv. Ne povečuj hkrati hitrosti, razdalje in zahtevnosti. Dolgotrajna utrujenost ali bolečina zahtevata presojo, ne dodatka po spletnem nasvetu.
Gibanje · Vodnik
Hoja: preprosta vsakodnevna navada
Začni s potjo, ki jo lahko ponoviš, in tempom, ki ti ustreza. Kratki sprehodi, dostopna trasa ter možnost počitka pomagajo vključiti gibanje v vsakdan.
Gibanje · Vodnik
Osnovne vaje za moč doma
Stabilen stol in stena sta lahko dovolj za nežen začetek. Spoznaj preproste možnosti, prilagoditve in opozorila, preden povečuješ zahtevnost ali ponovitve.