Omega-3

Kaj so omega-3?

Skupina maščobnih kislin vključuje ALA, EPA in DHA. ALA je esencialna; pretvorba v EPA in DHA je omejena. Imena zato niso zamenljive oznake za enako sestavo [1].

Kje jih dobimo s prehrano?

ALA vsebujejo denimo orehi in lan, EPA in DHA pa predvsem ribe. Olje mikroalg je lahko rastlinski vir DHA ter pri nekaterih izdelkih EPA. Preveri deklaracijo [1, 2].

Kdaj bi lahko bilo koristno?

Predpisani pripravki se uporabljajo za določene motnje maščob v krvi. To ni navodilo za nakup kapsul ob vsakem izvidu; o potrebah odloča zdravnik.

Kaj pravijo raziskave?

Za zniževanje visokih trigliceridov s predpisanimi pripravki obstaja podpora. Dokazi za splošno preprečevanje bolezni srca z običajnimi dodatki so bolj zapleteni in odvisni od populacije ter pripravka [1].

Oblike in absorpcija

Celotna masa ribjega olja ni enaka vsoti EPA in DHA. Pri primerjavi poglej ločeni količini in dnevno porcijo izdelka. Rastlinski vir ALA ni neposredno enak dodanemu EPA ali DHA.

Varnost, kontraindikacije in interakcije

Možne so prebavne težave. Pri visokih odmerkih je potreben strokovni nadzor, tudi zaradi opaženega tveganja atrijske fibrilacije v nekaterih študijah. Ob antikoagulantih uporabo preveri z zdravnikom [1, 2].

Kdaj se posvetovati s strokovnjakom?

Pri zdravilih za strjevanje krvi, motnjah ritma ali želji po zdravljenju izvida se posvetuj. Preveri tudi alergije na sestavine izdelka.

Pogosta vprašanja

So vse kapsule enake? Ne; primerjaj EPA in DHA. Ali dodatek nadomesti raznolik jedilnik? Ne. Tudi priporočil o uživanju rib ne prenesi samodejno na kapsule.

Vsebinsko preverjeno 24. 10. 2026. Uredniška primerjava z navedenimi viri; brez zunanjega kliničnega strokovnega pregleda. O postopku.